Laufende wissenschaftliche Studien legen nahe, dass CBD, eines der wichtigsten chemischen Bestandteile der Cannabispflanze, ein vielseitiges Cannabinoid ist. Wissenschaftliche Arbeiten, in denen das Potenzial von Cannabinoiden für die Bereiche Akne[1], Arthritis[2], Angstzustände[3] und weitere untersucht wird, lenken die Aufmerksamkeit auf den Wunsch, von den Nutzen dieses Cannabinoids zu profitieren. Deutet die Forschung darauf hin, dass CBD das Potenzial hat, auch den Jetlag, dieses weit verbreitete Übel beim Reisen, zu lindern?

WAS IST EIN JETLAG?

Unter einem Jetlag versteht man eine Reihe von Symptomen, die bei der Reise durch mehrere Zeitzonen auftreten und dadurch den circadianen Rhythmus (Tag-Nachtrhythmus) Deines Körpers stören. Dieser Rhythmus ist ein biologischer Vorgang, mit dem Lebewesen ihre internen Systeme an den Tag-/Nachtzyklus des Planeten anpassen können. Der circadiane Rhythmus von Tieren spielt eine zentrale Rolle bei der Regulierung von Gehirnwellen, Körpertemperatur, Hormonaktivität und Zellgesundheit. Bei Menschen spielen Melatonin und Cortisol eine wichtige Rolle bei der Regulierung unseres Tag-Nachtrhythmus.

Beim Reisen durch Zeitzonen gerät Dein Körper durcheinander. Dein circadianer Rhythmus erkennt eine bestimmte Tageszeit, während Dir Deine Sinne sagen, es sei eine andere Zeit des Tages.

Die Folgen eines Jetlags sind oftmals Schlafprobleme und eine schlechte Schlafqualität. Bei der Reise von einem westlichen in ein östliches Land leiden Reisende unter Umständen unter Schlaflosigkeit und bei einer Reise von Osten nach Westen wachen Reisende oft recht früh auf oder haben Probleme durchzuschlafen. Ein Jetlag kann kognitive Funktionen beeinträchtigen, Konzentration hemmen oder Gereiztheit, Müdigkeit, Muskelschmerzen und Kopfschmerzen verursachen. Außerdem kann es zu Verdauungsproblemen wie Verstopfung oder Magenbeschwerden und einem verminderten Appetit kommen. Ein Jetlag kann durch Reiseübelkeit verschlimmert werden. Dabei handelt es sich um Symptome, die mit einem Jetlag normalerweise nichts zu tun haben, aber auf Reisen durch verkrampfte Rippen, Dehydration, Schlafmangel und bei einem längeren Aufenthalt in einer sauerstoffarmen Umgebung hervorgerufen werden.

Solange man nicht durch drei um eine Stunde unterschiedliche Zeitzonen reist, bleiben die meisten Menschen von einem Jetlag verschont. Trotzdem berichten manche Reisende von einem Jetlag nachdem sie nur eine einzige Zeitzone durchquert haben. Als „Faustregel“ kann man sagen, dass man pro durchquerte Zeitzone einen Tag Erholung einplanen sollte; also dauert es drei Tage, um sich von drei durchquerten Zeitzonen zu erholen. Allerdings ist jeder Mensch unterschiedlich und ein Jetlag kann verschiedene Symptome hervorrufen, weshalb Behauptungen wie diese mit Vorsicht zu genießen sind.

In der Regel ruft ein Jetlag bei einer Reise von Westen nach Osten stärkere Symptome hervor als von Osten nach Westen. Möglicherweise wird man auch mit fortschreitendem Alter anfälliger für einen Jetlag.

CDB Zeitunterschied Schlaf

WIE MAN EINEM JETLAG VORBEUGEN KANN

Es gibt ein paar Möglichkeiten, einem Jetlag vorzubeugen und die Symptome zu minimieren. Vor Deinem Flug kannst Du zum Beispiel versuchen, Deinen Rhythmus an die Zeitzone in Deinem Zielland anzupassen. Verzichte vor und während der Reise auf Koffein, Alkohol und Zigaretten, da diese Substanzen dafür bekannt sind, Deinen circadianen Rhythmus durcheinander zu bringen. Während Deiner Reise solltest Du darauf achten, ausreichend Flüssigkeit zu Dir zu nehmen, gesund zu essen und Dich regelmäßig zu dehnen. Bist Du erst einmal an Deinem Ziel angelangt, solltest Du so viel Zeit wie möglich draußen und in der Sonne verbringen, damit sich Dein Körper an die neuen Gegebenheiten anpassen kann.

DIE NUTZUNG VON CBD, WENN MAN UNTER EINEM JETLAG LEIDET

Selbst wenn Du die oben genannten Tipps befolgst, kann es zu einem Jetlag kommen, insbesondere wenn Du beim Reisen einen großen Zeitunterschied überwindest. Falls dies der Fall ist, lohnt es sich für Dich möglicherweise, einen näheren Blick auf das zu werfen, was die folgenden Studien zum Einfluss von CBD auf die Symptome des Jetlags nahelegen.

Wir werden jedes Experiment einzeln durchgehen und uns ansehen, was CBD leisten kann.

Melatonin und Cortisol

SCHLAFSTÖRUNGEN

Manche vom Jetlag betroffenen Personen versuchen, die gesundheitlichen Probleme zu behandeln, indem sie auf Schlafmittel wie Benzodiazepine zurückgreifen. Diese verursachen jedoch eine Vielzahl von Nebenwirkungen, zu denen Schwäche, Depressionen, Reizbarkeit und Kopfschmerzen gehören, und sie machen stark abhängig. Andere Reisende nehmen exogenes Melatonin ein, mit dem sie ihren Schlafzyklus zu regulieren versuchen. Melatonin kann bei vielen Menschen wirksam sein, aber es wirkt nicht bei jedem und kann bei einer Minderheit sogar zu Resistenzen führen. Angesichts dieser Nebenwirkungen überrascht es nicht, dass sich viele Menschen für mögliche Alternativen interessieren.

Eine im Journal of Psychopharmacology veröffentlichte Studie[4] mit einem Nagetiermodell ergab, dass CBD dort eine beruhigende – wenn auch nicht sedierende – Wirkung haben kann. Seltsamerweise half CBD, die Schläfrigkeit am Tag zu verringern und männliche Ratten tagsüber wach zu halten. Eine zweite Studie[5] untermauerte diese Ergebnisse und kam zu dem Schluss, dass "CBD Wachsamkeit induziert", und führte weiter aus, dass "CBD bei Schlafstörungen von therapeutischem Wert sein könnte".

ANGSTZUSTÄNDE UND REIZBARKEIT

Ein Jetlag kann ebenfalls Angstzustände und Reizbarkeit hervorrufen, da er den Cortisolspiegel des Gehirns stört. In diesem Bereich verwendete eine Studie[6] von 2011 zum Zusammenhang zwischen CBD und der generalisierten sozialen Angststörung einen simulierten öffentlichen Sprechtest, um leistungsbezogene Ängste zu messen. Im Rahmen eines Doppelblindverfahrens erhielten 24 Teilnehmer mit sozialer Phobie entweder eine Dosis von 400mg CBD oder ein Placebo. Die Forscher fanden heraus, dass "CBD im Vergleich zum Placebo mit signifikant verringerten subjektiven Angstzuständen verbunden war".

ENTZÜNDUNGEN UND SCHMERZEN

In Bezug auf Schmerzen und Entzündungen sind die Studien zu CBD meist präklinisch. Die Autoren einer Studie, die erstmals vom Laboratory for Integrative Neuroscience[7] veröffentlicht wurde, schlagen vor, dass CBD, „eine wichtige nicht-psychoaktive Komponente von Marihuana (…) chronische entzündliche und neuropathische Schmerzen signifikant unterdrückt, ohne bei Nagern eine offensichtliche analgetische Toleranz zu verursachen“.

 CBD Oil Jet Lag

VERDAUUNG

Weitere Studien untersuchen das Potenzial von CBD bei der Behandlung von Magen-Darm-Problemen, einschließlich Colitis ulcerosa[8] und entzündlichen Darmerkrankungen[9]. Dies ist zum Teil auf das kürzlich entdeckte Vorhandensein von CB1-Rezeptoren im gesamten Gastrointestinaltrakt zurückzuführen, was die Forscher dazu veranlasste, die Relevanz des Endocannabinoid-Systems für die Mediation des Verdauungssystems zu bestimmen. In den oben aufgeführten Beispielen wurde gezeigt, dass CBD die gastrointestinale Motilität beeinflusst, ein Begriff, der hier verwendet wird, um Kontraktionen oder Dysregulation in den Darmmuskeln zu bezeichnen.

KOGNITIVE FUNKTION

Wer arbeitet, während er auf Reisen ist, fühlt sich möglicherweise besonders frustriert über die mit dem Jetlag verbundenen kognitiven Beeinträchtigungen. Leider fehlen Untersuchungen zu den Kurzzeiteffekten von CBD zur Verbesserung der Kognition. Es gibt jedoch Studien, die darauf hindeuten, dass die Verbindung oxidativen Stress reduzieren könnte. Es ist bekannt, dass oxidativer Stress eine kognitive Beeinträchtigung verursacht und mit dem Jetlag[10] verbunden sein kann. Man konnte zeigen, dass CBD oxidativen Stress beeinflusst und kognitive Defizite bei Ratten umkehrt. Für diese Studie[11], die die Mortalität unter Verwendung eines Nagetiermodells replizierte, verabreichte man CBD über einen Zeitraum von neun Tagen in Dosen von 2,5, 5 und 10mg.

CBD Jet Lag

DIE FRAGE DER LEGALITÄT

Die größte mögliche Nebenwirkung von CBD liegt nicht im medizinischen Bereich, sondern im rechtlichen.

Falls Du in Betracht ziehst, CBD-Öl zu nutzen, solltest Du überprüfen, ob CBD in Deinem Heimatland legal ist. Viele Fluglinien erlauben kein CBD an Bord. Falls Du am Flughafen Deine Tinkturflasche voller Stolz herzeigst, wirst Du möglicherweise unangenehm überrascht sein, wenn Du feststellst, dass man Dir Dein CBD abnimmt oder Du sogar mit rechtlichen Konsequenzen rechnen musst. Gehe deshalb immer vorsichtig vor.

External Resources:
  1. JCI - Cannabidiol exerts sebostatic and antiinflammatory effects on human sebocytes https://www.jci.org
  2. Transdermal cannabidiol reduces inflammation and pain-related behaviours in a rat model of arthritis https://www.ncbi.nlm.nih.gov
  3. Cannabidiol as a Potential Treatment for Anxiety Disorders https://www.ncbi.nlm.nih.gov
  4. Effects of acute systemic administration of cannabidiol on sleep-wake cycle in rats. - PubMed - NCBI https://www.ncbi.nlm.nih.gov
  5. Cannabidiol, a constituent of Cannabis sativa, modulates sleep in rats. - PubMed - NCBI https://www.ncbi.nlm.nih.gov
  6. Neural basis of anxiolytic effects of cannabidiol (CBD) in generalized social anxiety disorder: a preliminary report. - PubMed - NCBI https://www.ncbi.nlm.nih.gov
  7. Cannabinoids suppress inflammatory and neuropathic pain by targeting α3 glycine receptors. - PubMed - NCBI https://www.ncbi.nlm.nih.gov
  8. Cannabidiol reduces intestinal inflammation through the control of neuroimmune axis. - PubMed - NCBI https://www.ncbi.nlm.nih.gov
  9. Cannabidiol in inflammatory bowel diseases: a brief overview. - PubMed - NCBI https://www.ncbi.nlm.nih.gov
  10. Experimental 'jet lag' causes sympathoexcitation via oxidative stress through AT1 receptor in the brainstem. - PubMed - NCBI https://www.ncbi.nlm.nih.gov
  11. Treatment with cannabidiol reverses oxidative stress parameters, cognitive impairment and mortality in rats submitted to sepsis by cecal ligation and puncture - ScienceDirect https://www.sciencedirect.com
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